Makes you smile

Hissar denna mackapär ”äppelklyven” Perfekt när mellanmålet ska göras, går snabbt smidigt att få 8st klyftor. Som du sedan kan skära ner i mindre bitar om du ska göra en fruktsallad. Annars är dina 8 äppelbitar lätta att ta med till jobbet och gör det mer attraktivt och smidigt att ta fram så där vid …

Månadens frågor

Är det bra att stretcha? När jag jobbar med mina klienter så finns det alltid någon led som är orörlig på grund av att det finns flera stela muskler som inte är balanserade. Därför gör jag en så kallad besiktning av varje individs fysik innan jag gör ett träningsupplägg åt dem. När det finns en …

Månadens övning

Tandbalansen Och den här månaden vill jag slå ett slag för balansen, har märkt att det är många som kommer till mig som har väldigt dålig balans unga som gamla. Har tänkt så enkelt som möjligt i början för att alla ska kunna utföra denna övning och sedan en utmaning till de som vill. Varje …

Makes you cry =(

Förstår alla som blir förvirrade över vad som är nyttigt eller inte. Gjorde själv en sådan där nyttighetsimpulsköp som i själva verket visade sig vara skräp. Var och handlande förra veckan och jag var väldigt jäktad. När jag går mot kassorna fick jag syn på en Aloe Vera juice för endast 14,90. Första tanken var …

Makes you smile

Vill hissa valnötterna. Gör de flesta gott, men är kanske viktigast för de som inte får i sig fisk eller är vegetarianer. Fisk innehåller både protein och en del också mycket bra fett, som ni säkert har hört förut så innehåller fet fisk omega 3 som sänker inflammationer i våra kroppar och är bra för …

Månadens fråga

Har ni någon gång tänk tanken: Hur kan den där människan äta så mycket onyttiga mat, utan att gå upp i vikt? Vill först säga att det finns de som klarar av att äta dålig mat hela livet. Utan att de går upp i vikt alls, men de är få. För eller senare börjar de …

Månadens fråga

Hur kan jag göra för att få en bättre hållning? Monotona rörelser eller statiskt arbete är något som sliter på kroppen, att göra en viss rörelse eller jobba statisk över en längre tid är något som vi blir överbelastade av. Vi förstör vårt normala rörelsemönster, där kroppens muskler samarbetar och fungerar som bäst. Om du …

Månadens Övning

Helkroppsövning med fokus på sidorna av magen Månadens övning är en kombination mellan två magövningar.   1. Den första kräver både styrka i benen och armarna, samt i bålen. Utförande: Brostående med diagonal rörelse, Hand-mot-tå rörelser. 5-10st på varje sida.   2. Medan den andra tar mest på sidorna av magen. Utförande: Ligg i situp …

Månadens fråga?

Varför är jag så svag på at göra armhävningar?

Jag får många liknande frågor och brukar då ställa mot frågan som i detta fall är armhävningar. Hur ofta gör du armhävningar när du tränar och får oftast samma svar. =) Nej det gör jag nästan aldrig. Och där finner vi ett av svaren på din fråga.

Vi måste först och främst träna på det som vi vill bli bra på annars händer det så klart inte nått. Det som också alltid kommer på tal är, men det är ju så tråkigt.

Men är det inte ofta så att det som vi tycker är tråkigt här i livet är vi lite sämre på? Kan det vara så att det vi tycker är kul blir vi bra på??

Jag är övertygad att det är så iaf. Eftersom när jag hittar en svag punkt hos en klient och vi stärker den med olika övningar blir den personen alltid starkare och då blir det genast lite roligare.

Nått som jag märker på de som är svaga i just armhävningar, är att det är antingen är svaga i nedre bål muskulaturen, skuldrorna eller både och.

När något av detta är ett faktum så blir det att man mer hänger och vilar och inte får lika bra kontakt med sina muskler.

När du behärskar detta, gäller det också att ha styrkan i armens baksida för att kunna få ett bra tryck i både bröst och axlar.

Jag tycker att armhävningar är en av de bästa övningarna man kan göra om man behärskar övningen med god teknik. =)