Vill hissa valnötterna.
Gör de flesta gott, men är kanske viktigast för de som inte får i sig fisk eller är vegetarianer.
Fisk innehåller både protein och en del också mycket bra fett, som ni säkert har hört förut så innehåller fet fisk omega 3 som sänker inflammationer i våra kroppar och är bra för minnet. En livsnödvändig funktion.
Valnötter innehåller inte lika mycket protein som fisk men är den bästa källan till omega 3 efter fet fisk tycker jag. Eftersom det är enkelt att ha och göra med. Lätt att ta med och går att äta till det mesta. Eller bara äta som det är. Finns även mycket omega 3 i linfröolja och rapsolja. Men det är inte lika behändigt att ha med sig.
30g-40g varje dag är att rekommendera för att inte få i sig för mycket energi.
