Tänk om vi besiktiga oss själva lika ofta som bilar?

Tar din tarm upp den näring du ger den? För mig är det nu lika viktig att kontrollera min hälsa som att besikta bilen varje år eller jag bryr mig såklart mer om min välmående än om bilen skulle fallera. Jag fick möjligheten av Svenska Näringsakademin att göra en kontroll i Januari och med dessa …

Nytt år, nya kunskaper med 3D MAMMA TRÄNING 2017

Nu har vi breddat vår kunskap kring träning för alla mammor och med alla mammor så menar vi även dom mammor som fött barn för ett antal år sedan och känner att de vill komma på banan igen. Till exempel mammor som har svårt att koppla in bäckenbottens muskulatur och rumpan samt magmusklerna som krävs …

NYHET JUST NU!

Nu kan vi med glädje ge er denna nyhet! PTstudion har infört ett samarbete med Allmänna Sportklubben (ASK), vilket innebär att våra klienter har möjlighet till personlig träning även där tillsammans med oss. Lev O må =)

Utfallssteg med glid bakåt och åt sidan

Åter igen en övning som går att göra hemma. Ställ er på något som går att glida på, t.ex. ett par ark med hushållspapper eller använd en raggsocka/skidstrumpa. Jag har till och med sett på nätet att det går att använda papperstallrikar! När fantasin används är möjligheterna många. =)

Börja med att stå stadigt med ena foten på en fast punkt. Böj sedan båda knäna samtidigt som du glider bakåt tills du nästan nuddar golvet med bakre knät med det glidande benet. Tryck dig därefter tillbaks fram i stående position med det främre. Glida sedan ut åt sidan och där efter sedan ihop igen. Repetera detta på ena sidan i 40-60 sek och byt sedan till nästa ben.

Var försiktig i början om du känner att du är stel och värm upp med två varv för att vara på den säkra sidan. Där efter kör du 5 varv, fullt ös utan vila. Tänk på att vara stilla med ryggen i utförandet. Övningen är riktigt bra och tar runt hela benet och i rumpan. Kör hårt och lycka till med motionen och kom ihåg att lite träning är bättre än ingen alls. Lev o må =)