Utfall i olika utföranden
1. Utfallssteg
En av de bästa övningarna som finns tycker jag.
Ta ett steg fram eller bak ha 90grader knäleden och ha en rak rygg. Ingen rörelse i ryggen. Kliv tillbaks så du har båda fötterna höftbrett jäms med varandra.
Byt ben och repetera.
2. Utfallshopp
För ett tyngre motstånd
Gör precis som utfalls steg men gör ett hopp och växla mellan höger och vänster ben.