Är kompressions kläder något att ha?

av Magnus LindbergErbjudande, Inspiration, Nyheter, Tips, TräningPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Ja 2XU Kompression kläder i alla fall, äntligen kan jag bloggat om ämnet, har snart haft min super dräkt i ett halvt år och har inte vågat uttrycka mig tidigare då jag inte hade så mycket erfarenhet om det. Blev kär vid första stimuleringen, :) och vad menar jag med det då? Jo kompressions kläder …

Läs mer ”Är kompressions kläder något att ha?”

Träna med bok

av Magnus LindbergInspiration, Motivation, Tips, TräningPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Moment 1 Situps med klyv

Ta en hyfsat tjock bok som är höft bred och sätt boken mellan knäna. Detta gör att du inte lika lätt tar ut någon rörelse i höften och får bättre kontakt med magen. Håll handflatorna ihop och gör en situps, i det sittande läget gör du sedan en klyvande rörelse åt höger och vänster. Bromsa dig sedan sakta ner till utgångslägen och repetera med ett explosivt utförande upp igen. Blicken ska vara rakt fram och helst lite uppåt, för minsta ansträngning för nacke. Gör 10 st situps av denna modell och övergå sedan till moment nummer två.

Moment 2 Torrsim

Ligg på magen med boken i båda händerna, sträck rygg muskulaturen så att bröst och armarna är i lyften. För sedan boken med höger hand åt höger och bakom ryggen möter du upp med vänster hand som sedan tar boken till startläget. Ryggen ska vara aktiverad under hela utförandet och håll en lugnt och jämn takt, liknades bröstsim, där av övningens namn. Gör 20 st simtag och kör 5-10 varv beroende på din nivå.
Simma lugnt ;) och lycka till med träning. Lev O må =)

Utfallssteg med glid bakåt och åt sidan

av Magnus LindbergInspiration, Motivation, Nyheter, Tips, Träning, UncategorizedPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Åter igen en övning som går att göra hemma. Ställ er på något som går att glida på, t.ex. ett par ark med hushållspapper eller använd en raggsocka/skidstrumpa. Jag har till och med sett på nätet att det går att använda papperstallrikar! När fantasin används är möjligheterna många. =)

Börja med att stå stadigt med ena foten på en fast punkt. Böj sedan båda knäna samtidigt som du glider bakåt tills du nästan nuddar golvet med bakre knät med det glidande benet. Tryck dig därefter tillbaks fram i stående position med det främre. Glida sedan ut åt sidan och där efter sedan ihop igen. Repetera detta på ena sidan i 40-60 sek och byt sedan till nästa ben.

Var försiktig i början om du känner att du är stel och värm upp med två varv för att vara på den säkra sidan. Där efter kör du 5 varv, fullt ös utan vila. Tänk på att vara stilla med ryggen i utförandet. Övningen är riktigt bra och tar runt hela benet och i rumpan. Kör hårt och lycka till med motionen och kom ihåg att lite träning är bättre än ingen alls. Lev o må =)

Månadens övning

av Magnus LindbergInspiration, Motivation, Nyheter, Tips, TräningPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Utfall i olika utföranden 1. Utfallssteg En av de bästa övningarna som finns tycker jag. Ta ett steg fram eller bak ha 90grader knäleden och ha en rak rygg. Ingen rörelse i ryggen. Kliv tillbaks så du har båda fötterna höftbrett jäms med varandra. Byt ben och repetera.   2. Utfallshopp För ett tyngre motstånd …

Läs mer ”Månadens övning”

Makes you cry =(

av Magnus LindbergInspiration, Kost, Nyheter, TipsPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Light produkter  Har tydligen visat sig att de som äter light produkter i slutändan går upp mer i vikt en de som äter den naturliga. Är nog för att en produkt med lite fett eller socker i flesta fall måste sötas med någonting. Och sötandet i sig triggar ett sötsug som inte mättar. Visst du …

Läs mer ”Makes you cry =(”

Makes you smile

av Magnus LindbergInspiration, Kost, Nyheter, TipsPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Förra månaden la jag ut ett recept på en hälsodrink. För att denna ska bli riktigt god behövdes frysta bananer för att få den där kalla milkshake känslan. Därför är mitt tips till er att när bananerna ni har hemma börjar bli bruna eller mosiga. Istället för att slänga dem. Gör så att ni skär …

Läs mer ”Makes you smile”

Månadens övning

av Magnus LindbergInspiration, Nyheter, Tips, TräningPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

PLANKAN Många har säkert hört talas om plankan, om inte så finns det massor med varianter. Ska här med visa den vanligaste i tre olika svårighets grader. Utförande: Vinkeln i axeln ska vara så nära 90 grader som möjligt för att inte få en för stor belastning på axlarna. Det viktigaste med plankan är att …

Läs mer ”Månadens övning”

Makes you cry

av Magnus LindbergInspiration, Kost, Nyheter, TipsPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Visst finns det olika ämnen i energi drycker som gör dig pigg och är bra för kroppen, men det är alltför mycket socker i de flesta. Klart du blir pigg av dem, men det blir du av ett glas vatten blandat med 8 sockerbitar också. Det som händer när vi får i oss sockret är …

Läs mer ”Makes you cry”

Makes you smile

av Magnus LindbergInspiration, Kost, Nyheter, TipsPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Recept på två drinkar 250g keso 100g frysta bananer eller 2st 100g fryst mango 100g Ägg eller 2st går att utesluta 2tsk kakao 1dl lättmjölk   Kör allt i en mixer, späd med vatten till den konsistens som önskas Lycka till och njut av hälsodrinken med någon du tycker om. För er som vill ha …

Läs mer ”Makes you smile”